不少辦工一族的午餐都會去茶記解決，一碟港式炒粉麵又夠穫氣又飽肚，但！一星期吃個三四餐的話，真的很容易變肥仔肥妹呀！茶餐廳的港式炒粉麵，真的好高卡！碟碟過千卡，女士吃的話已超過一天所需的一半熱量所需！
當中鴛鴦炒飯及豉椒排骨炒麵高達1500卡路里！超過5碗白飯！因為鴛鴦炒飯的「白汁」和「紅汁」都是麵粉、糖、調味料，非常高卡；豉椒排骨炒麵的麵用大量油炸過，加上排骨的肥肉，還有整個「芡汁」都高糖高鹽！即使是較低卡的雪菜肉絲炆米，其實也有860卡路里，已等於3碗白飯！
來看看20多款炒粉麵飯的卡路里表，一星期吃一次就好了！
卡路里食物表
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| 一份重量 | 卡路里 | |
| 鴛鴦炒飯 | 1100克 | 1500卡路里 |
| 豉椒排骨炒麵 | 740克 | 1500卡路里 |
| 福建炒飯 | 960克 | 1400卡路里 |
| 鹹魚雞粒炒飯 | 690克 | 1400卡路里 |
| 干燒伊麵 | 650克 | 1300卡路里 |
| 西炒飯 | 680克 | 1300卡路里 |
| 涼瓜牛肉炒麵 | 680克 | 1200卡路里 |
| 豬扒炒公仔麵 | 550克 | 1200卡路里 |
| 炒貴刁 | 770克 | 1200卡路里 |
| 楊州炒飯 | 620克 | 1200卡路里 |
| 瑤柱蛋白炒飯 | 690克 | 1200卡路里 |
| 生炒牛肉飯 | 610克 | 1200卡路里 |
| 生炒雞絲飯 | 600克 | 1200卡路里 |
| 廈門炒米 | 670克 | 1100卡路里 |
| 豉椒肉片炒麵 | 630克 | 1100卡路里 |
| 豉椒鮮魷炒麵 | 650克 | 1100卡路里 |
| 星州炒米 | 610克 | 1100卡路里 |
| 雪菜鴨絲炆米 | 720克 | 1000卡路里 |
| 時菜牛肉炒河 | 780克 | 1000卡路里 |
| 時菜肉片炒麵 | 580克 | 990卡路里 |
| 乾炒牛河 | 650克 | 970卡路里 |
| 雪菜肉絲炆米 | 720克 | 860卡路里 |
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